今朝は金環日食でしたね（見てないけど）



シゲ部を聞きました
シゲがダイエットしてるからダイエットする気になったんだけど
栄養素の事を考えるのって楽しいよね　大好き

ササミでたんぱく質
トマトでビタミン
キノコで食物繊維

スチーム料理にノンオイル
突き進むと無塩料理に行き着くよ
やりすぎ注意！


シゲは玄米を食べるって言ってたけど
貧血気味の人は玄米食は避けたほうがいいかも
逆に貧血になる場合もあるんだよ
女性は胚芽米や五穀米のほうが向いてると思うよ



朝食　ブラックコーヒー

昼食　セブンイレブンの189円のサラダ
　　　ゴマドレッシング
　　　味付けゆで卵１個

夕食　焼き鳥（塩）3本
　　　温野菜と野菜サラダ
　　　ビール１杯

今から白くま食べます


サラダを食べる時ノンオイルドレッシングだと便秘するから
ゴマドレッシングにした
ある程度の油分もダイエットには大事

後はひたすら噛む　噛んで噛んで咀嚼すれば満腹になるよ




そんなこんなでダイエット初日終了
体重変化もちろんナシ






大きな薬局に行けたのでブラブラ物色
私、薬局が大好き
色んな物のト書きを読むのが楽しくて
全然必要ないイボコロリのト書き読んだり
ピップエレキバンのガウスの違いを比較したりした


ダイエット中の必需品
赤ちゃん用のお菓子をいくつか買ったよ

赤ちゃん用のお菓子は少量パックだし
カロリー低いし　薄味で後ひかないし
栄養素がつまってる便利食品！
どうしてもお菓子って食べたいもんね



カルシウムと亜鉛を摂りたいから
明日は魚を食べよう



また明日　　(^-^)/

家庭菜園をやってる人から
ネギとラッキョウを頂いた


生のラッキョウ　小ぶりなラッキョウ
沖縄の島ラッキョウっぽい


生で食べられるらしいので味噌つけて食べた
う、うまい
あんまりうまいんで昼からチューハイ飲んでもた


半分は刻んで味噌漬けに
半分は塩麹で漬けてみた


ラッキョウ好きだけど甘酢漬けは大嫌い


しかしラッキョウって口クセーな
己から発する臭いが信じられないよ
（乳牛祭り名言集より）




ほろ酔いのいい気分で片付け（まだあんのかよ！）
ラスト３袋　ゴミにしようと勢いつけて捨ててます
片付けWeeeekも今日で終了だぬ(^_^)v



来週からは腰と下っ腹の贅肉を捨てるWeeeek
食事制限とひねり運動をやる！
腹式呼吸で胃下垂も戻す！


久しぶりにストイックにダイエットしようと思います
（チューハイはゼロカロリーだから呑むよ）




買い物予定品

鶏ささみ
マグロ刺身
豆腐
納豆
がんもどき

キノコ類
ブロッコリー
アスパラガス
トマト
キュウリ
キャベツ

しらたき
こんにゃく
もずく酢
めかぶ
ところてん
ひじき

鉄分チーズ
鉄分ヨーグルトドリンク


さて　やり遂げるか、挫折するか



イッテQ見たらまた更新しまーす
今夜は祐也の予告があるらしいね　楽しみだ

コンバースのCMの新しいの見た


『いただきマッスー　コンバース』って言ってる


だったらマッスーにやらせてくれ！
マッスーだったらバカ売れするだろうに


ケンタッキーはいつになったらマッスーを起用するんだい？
マッスーがCMやるまでケンタなんか喰うもんか！




塩からあげ弁当　食べたけど　物足りなくてお菓子たべちゃった



マスヤって名前にひかれて買ったけど
あんまおいちくない




未来シアター見てるけど
この女優　みやざきあおいの偽物みたい
いじめられた事を売りにしてる人　嫌い

河本…ええ話しして　ええ人ぶってるけど
親くらい扶養しろや




ホタル番宣で祐也が出るもの

行列ができる法律事務所
青空レストラン
スタードラフト会議

ホタルノヒカリCMも流れてるそうです





お弁当もお菓子も塩分高くて喉カラッカラ
今夜は8%の梅味のチューハイ
氷たっぷりでカラカラ飲むんだー




こいつら、捨てられずに丸洗いされてフカフカ



酒飲む時　寝る時　ぐにぐにぐにぐにさわったろ
２つ同じ形だよ　潰すとペチャンコなの



ほなんらまたあした　(^-^)/

今日もやっちゃったよねー　片付け


洋服は１袋しか片付けらんなかった
ボロッボロでも　まだ着たいのは着たいし
長年着てなくても　ちょっといいメーカーだったり
とりあえず　しまむら　あたりで買った服中心に捨てた


捨てたっつーか　売れた


ちょうど捨てようと玄関出たらリサイクル業者と鉢合わせして
『それ捨てるなら50円で買い取るよ』っつーから売った
ゴミの日じゃないから捨てれないし　超ラッキー




風呂掃除もした
スポンジじゃなくブラシで掃除した
伸長の高さまでブラシかけよーーって始めて
気がついたら天井の換気扇まで隅々やってもた(*_*)
一時間半もやってもた(*_*)


合間に洗濯２回　カーテン洗濯１回
カーテン洗うと部屋がいい香りになるよね



布団フカフカだし　私クタクタだし
これから　ほっともっとで塩からあげ弁当買ってきます
もう調理する余力ない(^_^;)



ほなイッテQ　ι(^o^)〕

今日もゴミ袋３つ分の不用品を捨てた

日に日に部屋がスッキリしてくる
ぬいぐるみも半分はサヨナラできそうだ
洋服の分別はこれからなんだけど
ゴミ袋２～５つは確実に捨てなきゃな





さて、食べ物ネタ

最近お気に入りドレッシング



これうまし！
レタスよし　キャベツよし　キュウリよし
豆腐にも合うんだけどさ
温泉卵に合うんだよねー

温泉卵とドレッシングをあえて、キュウリにかけるとユッケっぽいの

皆さんも買ってみて！目印はナスの絵よ





妹がコストコのピザとチーズケーキとパンくれた
夕飯半分でやめて　食後にピザった
コストコのシーフードピザおいしー


コストコの会員証
期限切れさせちゃってから随分行ってないなー
コストコ行きたくなっちゃったな
また会員になろうかな
フードコートのホットドックとクラムチャウダー食べたい





マスヒツ聞きながら今夜はコレ



ローラがCMしてるやつ
これはビールなの？発泡酒なの？ビール風飲料なの？
喉ごし悪くて進まないわw


たかくんが熱くミニ四駆を語るのを
婆はほほえましく聞いてたよ
婆はたかくんのミニ四駆をいじりたいよ
スーパーなんちゃらに改造してあげるよ




明日の朝、コーヒーにチーズケーキのおめざ楽しみ



おやすみ　　(^-^)/